こんにちは😃
ケアリスト、きくざわです( ˘ω˘ )
突然ですが、、
『睡眠ってとても大事』
ですよねー💭
その日のパフォーマンス
にとても影響すると言っても
過言ではないですね!
だからって狙って
いい睡眠が取れる訳でも無いでしょーが!!笑
ということで、、
ポイントとしては、、
ノンレム睡眠は
最初に来る!!
らしいですよ!!
でもでも、
その数時間をどうやって
いい睡眠にするか、、、
それが睡眠の質を上げる秘訣です!
具体的にどうするか、、と、いうと、、
【体温調節と脳】が大切
だそうです( ˘ω˘ )
具体的には寝る前に
お風呂に入る。や
寝る前のブルーライトは避ける。
(スマホなど)
などなど、、
色々です!
ぜひ自分にあった
睡眠導入を見つけてみて
ください!
ではっ!