良い睡眠をとるには、、

こんにちは😃

ケアリスト、きくざわです( ˘ω˘ )

突然ですが、、

『睡眠ってとても大事』

ですよねー💭

その日のパフォーマンス

にとても影響すると言っても

過言ではないですね!

だからって狙って

いい睡眠が取れる訳でも無いでしょーが!!笑

ということで、、

ポイントとしては、、

ノンレム睡眠は

最初に来る!!

らしいですよ!!

でもでも、

その数時間をどうやって

いい睡眠にするか、、、

それが睡眠の質を上げる秘訣です!

具体的にどうするか、、と、いうと、、

【体温調節と脳】が大切

だそうです( ˘ω˘ )

具体的には寝る前に

お風呂に入る。や

寝る前のブルーライトは避ける。

(スマホなど)

などなど、、

色々です!

ぜひ自分にあった

睡眠導入を見つけてみて

ください!

ではっ!

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